Cinci recomandări pentru îngrijirea vederii

Vederea este unul dintre cele mai importante simțuri și joacă un rol esențial în viața de zi cu zi. Tocmai de aceea, este important să luăm măsuri pentru a o proteja și a reduce cât mai mult posibil riscul dezvoltării unor probleme de vedere. Care sunt câteva dintre măsurile pe care le poți lua în acest sens vei descoperi în rândurile de mai jos.

1. Mergi periodic la un control optometric

Multe probleme de vedere nu prezintă simptome în stadiile incipiente. Chiar și în cazul în care apar anumite simptome, este posibil să nu le poți recunoaște ori să le pui pe seama altor cauze. Tocmai de aceea, este esențială verificarea periodică a vederii.[1][2]

Cea mai simplă modalitate prin care poți face este prin intermediul unui control optometric rapid. Vestea bună este că poți beneficia de un control la ochi gratuit în Cluj-Napoca! Trebuie doar să-ți faci o programare!

2. Poartă ochelari cu protecție UV indiferent de anotimp

Ochelarii cu protecție UV sunt esențiali pentru sănătatea ochilor, având un rol crucial în protejarea acestora de radiațiile ultraviolete. Acestea pot provoca leziuni la nivelul ochiului, incluzând cataractă, degenerescență maculară și alte probleme oculare.

Există tentația de a presupune că protecția UV este necesară doar în zilele însorite de vară, când cerul este senin și soarele strălucește puternic. În realitate, radiațiile UV pot fi la fel de dăunătoare și în zilele înnorate, reflectându-se de pe suprafețe precum apa, zăpada sau nisipul.

Acest lucru înseamnă că ochii sunt expuși în mod constant la aceste radiații, indiferent de anotimp. De aceea, este recomandat să porți ochelari cu protecție UV maximă în orice anotimp, pentru a proteja ochii de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete.[1][2]

3. Evită statul prelungit în fața ecranelor

Statul prelungit în fața ecranelor poate avea un impact negativ semnificativ asupra ochilor noștri, ducând la apariția unor simptome destul de neplăcute. De aceea, este de preferat să limităm pe cât posibil timpul petrecut în fața ecranelor.[1]

Când acest lucru nu este posibil, pentru a diminua impactul negativ al expunerii prelungite la ecranele digitale se recomandă pauzele frecvente: la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului, ar trebui să facem o pauză de 20 de secunde, în care să ne odihnim ochii privind  la un obiect aflat la o distanță de câțiva metri.[1][2]

În plus, utilizarea unor ochelarii cu filtru pentru lumina albastră, poate ajuta semnificativ la reducerea efectelor negative ale expunerii prelungite la ecran. Acești ochelari blochează sau filtrează lumina albastră. Întreabă de ei într-un magazin de optica în Cluj.

4. Ai grijă la alimentație

O alimentație echilibrată și bogată în nutrienți poate juca un rol esențial în menținerea unei vederi bune. Sănătatea ochilor este strâns legată de consumul de alimente bogate în vitamine și nutrienți esențiali. Aceasta include vitaminele A, C și E, zincul, luteina, zeaxantina și acizii grași Omega-3.

Vitamina A, prezenta în morcovi, dovleac sau cartofi dulci, contribuie la protejarea sănătății ochilor. Același lucru este valabil și pentru vitaminele C și E, pe care le găsim în citrice, căpșuni, kiwi sau fructe de pădure, dar și pentru zinc și alte minerale sau acizii grași Omega-3.[1]

5. Renunță la fumat

Fumatul este un factor de risc major pentru numeroase afecțiuni oculare, inclusiv cataractă, degenerescență maculară sau leziuni ale nervului optic. Toate aceste afecțiuni pot duce la orbire. Renunțarea la fumat poate avea un impact pozitiv asupra sănătății ochilor.[1][2]

Îngrijirea corectă a vederii include controale optometrice regulate, protecție UV, limitarea expunerii la ecrane, o dietă echilibrată și renunțarea la fumat. Este esențial să acordăm atenția cuvenită sănătății ochilor noștri, pentru a preveni orice probleme pe termen lung.

Surse de referință:

1. „How to Keep Your Eyes Healthy”, WebMD, www.webmd.com/eye-health/good-eyesight. Accessed 20 Dec. 2023.
2. „Tips to Prevent Vision Loss”, Centers for Disease Control and Prevention, 2023, www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm. Accessed 20 Dec. 2023.

Nici un comentariu

Actual de Cluj